根據3GPP 38.101協議的規定，5G NR主要使用兩段頻率：FR1頻段和FR2頻段。

FR1頻段的頻率范圍是450MHz——6GHz，又叫sub 6GHz頻段；FR2頻段的頻率范圍是24.25GHz——52.6GHz，人們通常叫它毫米波（mmWave）。

嚴格來說，毫米波（mmWave）只能指EHF頻段，即頻率范圍是30GHz——300GHz的電磁波。

因為30GHz電磁波的波長是10毫米，300GHz電磁波的波長是1毫米（根據公式v=λf，電磁波的傳播速度為光速c=3x108m/s，所以對于電磁波來說，其波長與頻率之間的關系為c=λf）。24.25GHz電磁波的波長是12.37毫米，可以叫它毫米波。

但是實際上，毫米波只是個約定俗成的名稱，沒有哪個組織對其有過明確的定義。因此，有人認為，頻率范圍在20GHz（波長15毫米）——300GHz之間的電磁波都可以算毫米波。

5G方案不止毫米波這一種，另一種是sub-6GHz。來自GSMA的數據顯示，全球51家運營商中，48家選擇sub-6GHz，2家選擇毫米波+sub-6GHz，只有一家是只有毫米波。

極寬的帶寬：毫米波帶寬高達270GHz。超過從直流到微波全部帶寬的10倍。即使考慮大氣吸收，在大氣中傳播時只能使用四個主要窗口，但這四個窗口的總帶寬也可達135GHz，為微波以下各波段帶寬之和的5倍。配合各種多址復用技術的使用可以極大提升信道容量，適用于高速多媒體傳輸業務, 這在頻率資源緊張的今天無疑極具吸引力。

波束窄：在相同天線尺寸下毫米波的波束要比微波的波束窄得多。例如一個 12cm的天線，在9.4GHz時波束寬度為18度，而94GHz時波束寬度僅1.8度。因此可以分辨相距更近的小目標或者更為清晰地觀察目標的細節。

可靠性高：較高的頻率使其受干擾很少，提供穩定的傳輸信道;與激光相比，毫米波的傳播受氣候的影響要小得多。

方向性強：由于波束較窄，增大了竊聽難度，適合短距離點對點通信。

波長極短：所需的天線尺寸很小，和微波相比，毫米波元器件的尺寸要小得多。因此毫米波系統更容易小型化。

毫米波在未來的應用場景可能超出想象。

首先，毫米波的特性決定了它可以主要被應用在大帶寬、高容量的場景，面向高頻段的eMBB場景，可用于人口密度大、網絡容量需求大的熱點區域。

毫米波很適合在大型場館如音樂會、體育館等人口密集區域進行部署，可以帶來數千兆比特的速率以及低時延和無限容量的體驗，以往在萬人體育場觀看演出時手機信號幾乎為零、上不了網的情況不會再有，可以為觀眾帶來獨有的個性化體驗。

毫米波還可用于固定無線寬帶接入業務，滿足典型如4K、8K電視的傳輸需求，滿足市郊居民區的視頻需求，一個典型的場景是家里購買一臺CPE設備部署無線網絡，然后即可通過電視聯網觀看高達8K的超高清視頻，當然，前提是你有足夠的流量。

未來，毫米波還可在車聯網領域有很重要的應用，它可為聯網汽車通信提供所需的更高數據傳輸速率與準確度，同時提高雷達作業的分辨率，實現更精準的駕駛安全輔助。

毫米波還有一個重要的應用領域，就是軍事。其實毫米波在軍事領域目前已經有應用，其豐富的頻率資源不僅是寬帶通信的重要手段，還提供了另一條抗干擾、抗截獲的有效途徑。